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“鼠標手”中醫防治保健

本文所屬類別:[百病推拿]來源:古方中醫網 發布時間:2018-04-14 【字體:

所謂“鼠標手”,是一種通俗的叫法,因為鼠標使用者多得此癥而得名。用醫學上的話來說,就是“重復性壓力傷害”。

一般來說,手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。但在操作電腦時,由于鍵盤和鼠標有一定的高度,手腕必須背屈一定角度,這時腕部就處于強迫體位,不能自然伸展。當手腕關節長時間處于緊張狀態,壓迫了腕管中的正中神經,使神經傳導被阻斷,雙手就會出現刺痛感、麻痹感以及無力的癥狀,有的關節活動時還會發現輕微的響聲,這些都是“鼠標手”的先期病癥。

隨后還可能出現漸漸朝著肩膀蔓延的疼痛,生活質量也會受到極大程度的影響;不管是開罐頭、撥電話號碼,還是穿針引線,這些最簡單的手部動作都會讓你覺得十分困難。

我們的手指關節組織以及神經纖維出現微小損傷的代價不亞于腿部肌肉做了一整天旅行后出現的疼痛感。而且隨著病情加重,“鼠標手”會漸漸演變為局部癥狀。鼠標位置太高、太低或者太遠,都可能繼發產生一系列的頸、肩、腕綜合征。

“鼠標手”中醫防治保健:

取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,渾身放松,靜坐1-2分鐘。

搖腕關節

用健壯的手去握住你除此以外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。作用:主要是止痛活血,順滑關節。

按揉曲池穴

將健肢拇指指肚放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后側,拇指適當用力按揉0.5-1分鐘。以有酸脹感為佳。功效:調節臟腑,活血止痛。

按揉手三里穴

用健肢拇指指肚按在患側手三里穴,其余四指附在穴位對側,適當用力按揉0.5-1分鐘。功效:理氣和胃,通絡止痛。

捏揉腕關節

將健肢拇指指肚按在患腕掌側,其余四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5-1分鐘。功效:疏通經絡,活血止痛。

合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指肚放在患腕大陵穴,中指指肚放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5-1分鐘。功效:疏通經絡,滑利關節。

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