中醫豐胸

運動豐胸之健身塑造胸肌

本文所屬類別:[豐胸誤區]來源:古方中醫網 發布時間:2018-04-15 【字體:

有很多女性聲稱健身結束后胸變大了,是真的嗎?

一般健身或者任何其他運動都是沒有特別明顯的豐胸效果的,因為鍛煉只有減脂和增肌的效果。像長跑,一般減脂效果是最好的,可以針對身體整體進行減脂,而在減脂的過程中是沒有豐胸的作用的;再像其他局部訓練,比如拉伸胳膊腿的,只能對上半身或者下半身進行一個塑形的效果,更沒有豐胸的作用。所以健身是不能豐胸的。

乳房大部分是由脂肪構成的。健身會燃燒脂肪,不僅不會起到豐胸的作用,還極有可能讓胸部變小。罩杯的提升靠的還是乳腺和皮下脂肪組織。所以一定不要靠節食減肥。節食減肥會導致胸部嚴重縮小。

運動減肥好消耗脂肪,但是如果能保證攝入足夠多的營養,就不會讓胸部縮水太多。需要注意的是,由于乳房沒有骨骼支撐,運動時乳房會產生劇烈震動,普通文胸根本無法托起。如果沒有專業運動內衣保護,很容易對乳房造成傷害,導致乳房下垂。健身的時候務必穿專業運動內衣。

健身鍛煉胸部 塑造胸肌

健身后鍛煉胸部增加了胸肌的厚度,這就好比在乳腺后面墊了硅膠。乳房整體高度增加了,整個胸部顯得更加挺拔。另一方面,鍛煉背部會刺激背肌和豎脊肌的生長,會讓人的身姿變得更加挺拔,不再含胸駝背。在視覺效果上,會讓人覺得胸大了許多。

俯臥撐

俯臥撐可以更多的調動胸部肌群,在做俯臥撐時,手臂的位置要比肩膀更寬一些,記得保持脖子和脊柱在同一條線上,兩腳并攏,身體繃緊。

臂屈伸

臂屈伸的起始動作是四肢著地支撐,腹部向天花板,向下彎曲肘部,感受上臂后側、肩膀和胸部肌肉的牽拉感。

蝶式擴胸

準備兩個2.5KG的啞鈴,雙手緊握啞鈴,仰臥于地面或凳子上。雙臂伸直與身體保持垂直,以肩關節為軸心,內收雙臂至胸口上方,注意肘關節始終保持在外側;隨后雙手下放至肘微屈,感受胸部肌肉的牽拉感。再重復上述動作。

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